Friidrott och en känga till (delar av) positivitetspsykologin / Athletics and a protest against (certain) positive psychology

Dagen har gått i friidrottens tecken. Vår ordinarie träning för 6-7 åringar på förmiddagen.  Med tre tappra barn som trotsat väder, vind, annan helgplanering, förkylningar och kräksjukor för att komma och springa, hoppa, leka, stöta kula, springa hinderbana en kall lördagsförmiddag.

Efter varsin korv i cafeterian var det dax för utflykt med hela friidrottsföreningen för övningsträning på en inomhusbana i Karlskrona där det också kommer att hållas tävlingar om några veckor. Där var lite fler barn med lite större åldersskillnad och det tränades starter, sprangs 60m, hoppades längdhopp och kördes stafett. Vilka härliga barn!! Tog en hel del kort men alla innehåller barn som jag inte alls vet om deras föräldrar vill ha dem på internet så de får ni klara er utan.  Jag bjuder istället på två bilder med citat som jag tycker illustrerar skillnaden mellan en peppande och positiv upmaning som bidrar till en positiv livssyn och en i mitt tycke totalt verklighetsfrämmande uppmaning som mest skapar stress, i alla fall i mig.

Livets mening är att njuta av varenda ögonblick.
Seriöst? VARENDA ögonblick??
Om någon som läser detta på allvar kan säga att ni njuter av VARENDA ögonblick i era liv så skriv gärna en kommentar och berätta hur ni gör!
Om jag hade läst ovanstående citat för ett år sen hade jag blivit galet stressad. Jo för jag njöt ju inte av varje minut, alltså var jag så kalrt ett totalt misslyckande! Mitt liv hade alltså ingen mening! Eller så hade det det men jag sabbade det genom att inte klara av att njuta av VARENDA ögonblick.
Allt i livet är inte tjosanhejsan. När bebisen gallskriker, treåringen just spytt ner sängen för tredje gången den natten och din mormor just dött, så är faktiskt ovanstående citat nästan lite oförskämt och oerhört provocerande.
Då är detta mycket bättre:

Du klarar detta! Trots skrik, spyor och döda mormödrar. Du klarar det! Detta kommer att bli bättre. Troligen för all del sämre också men det kommer ändå att komma ögonblick i livet då det känns värt det och du är stolt över att du klarade det.

Min dotter var 5 månader gammal när jag lämnade hennes (vilt festande) pappa. Många har i efterhand frågat mig "hur orkade du när hon var bebis, alldeles själv?" Svaret var, det gjorde jag inte. Eller, jag orkade för att jag var tvungen. Det fanns liksom inga alternativ. Vad skulle det ha varit? Lägga mig ner och dö? Lägga ut ungen till högstbjudande på blocket? Knappast va?

Jag har stått i badrummet (för jag ville ju inte skrämma (det väldigt pigga) flickebarnet i spjälsängen i sovrummet) och skrikit för mig själv att "JAG ORKAR INTE". Nää och sen då? Sen tittar man sig i spegeln och säger att "det gör du visst det" och går tillbaka till flickebarnet i spjälsängen.

Jag är stolt över att jag klarade det! Och när det nu 6-åriga (fortfarande lika kvällspigga) flickebarnet kommer framsmygande till mig och säger att hon måste viska något till mig och när jag böjer mig ner för att hon ska nå mitt öra viskar "Mamma du är bäst, jag älskar dig" ja då känns det värt det, varenda jäkla onjutbart ögonblick! Jag klarade det!

The day has been one of athletics. Our normal training for 6-7 year olds this morning. With three brave children defying bad weather, bad winds, other weekend activities, colds and stomach flus to come with us to run, jump, play, shot put, climb obstacles a cold Saturday morning.

After a hot dog each in the cafeteria it was time for an excursion with the whole athletics club to an inside track in Karlskrona to practise on site for a competition a few weeks from now. A few more kids of a more varied age and we did sprinting, long jumping and relay races. Such wonderful kids!
I took some pictures but they all contain children that I have no idea if their parents want them on the internet, so those you're going to have to do without. Instead I'm going to give you some pictures with quotes that I think illustrate the difference between a motivating a positive quote that contributes to an optimistic view on life and one in my opinion completely unreal opinion that mostly creates stress, at least in me.



Seriously? EVERY moment? 
If someone reading this honestly can tell me that they enjoy EVERY moment of their lives then PLEASE write a comment below and tell me how you do it!
If I had read the above quote a year ago it would have made me completely stressed out. Because I didn't enjoy every moment! Which of course meant I was a complete failure. My life had no meaning! Or id had meaning but I f-cked it up by not being able to enjoy EVERY moment of it. 
Everything in life is not yippie-hie-ho! (or whatever)
When your baby is crying her lungs out, your three year old just threw up all over your bed for the third time that night and your grandmother just died, then the above quote is borderline rude and very provoking.
Then this is better:

You can do this! Despite crying, vomit and dead grandmothers. You can do it! It will get better. It will probably get worse at some point too but there will still be moments in life when it all feels worth it and when you're proud that you did it!

My daughter was five months old when I left her (wildly partying) dad. A lot of people have asked me afterwords how I did it, all by myself with a baby. The answer was that I didn't. Or I did it because I had to. There were no other options. What would that have been? Lay down and die? Put the kid out to the highest bidder on ebay? Hardly!

I've been standing in my bathroom (because I didn't want to scare the (extremely non-sleepy) little girl in the crib in the bedroom) scrreaming to myself that I CAN'T DO THIS ANOTHER MINUTE. OK and then what? Then one looks oneself in the mirror and says "Yes you can, you can do this". and go back to the girl in the crib.

I'm proud I did it! And when the now 6-years old (still extremely non.sleepy) little girl somes sneaking up to me telling me she has to whisper something in my ear and when I bend down for her to reach whispers "Mummy, you're the best, I love you" well then it feels worth it. Worth each bloody un-enjoyful moment! I did it!

gesundheit!

Förmiddag
är ännu mer förkyld idag! Minns inte när jag senast varit så här förkyld... gnäll... vi är hemma idag. Dottern har studiedag.
Ingen el har vi heller... de håller visst på med någon sorts arbete på elledningarna. Fick visst en lapp om det i brevlådan. Tänkte att jag skulle vara på jobbet då och glömde bort det...

SÅ här ser jag ut när jag är förkyld och gnällig  :)

SOm tur var så var datorn fulladdad så dottern kunde se på sin nuvarande favoritfilm... handlar visst om hamstrar som dansar. Typ.

Kväll
Lite bättre nu. Strömmen är tillbaka. Eftersom jag inte kan träna behövde jag få utlopp för min kreativtet på något annat sätt. Så först fick jag för mig att rita för första gången på evigheter. Sen sydde jag en adventstavla. Med fyra ljus, fyra löstagbara lågot för varje söndag i advent och en fick där tomten kan lägga adventsklappar:)




Inte färdig


Med elen tillbaka kunde jag köra min planerade tvätt. Till kattens stora förtrytelse:)



Cold is even worse today! Don't remember when I was last felt like this... whining..

We're home today. Daughters school having an educational day for the teachers... and no electricity! They're doing some kind of maintenance work. I remember getting a note about that in my mailbox.  Thought i was going to work then and forgot about it.


This is what I look like with a cold and whining

Luckily the laptop was fully charged so daughter could watch her current favourite movie.. about hamsters. Who dance. Or something...

Evening
Feeling a bit better now. Electricity is back. SInce I still can't exercise I have to get my energy out some other way so I started to draw for the first time in a long time. Then I sew an advent calendar wall.thing... With four canles. And four removable flames, one for each Sunday in December. And a pocket where Santa can put some advent gifts:)

Not finished...

With the electricity back I could start doing my planned laundry. Which made the cat pout:)

74kg! 5:2! Diet Shakes!

What??? Plötsligt väger jag två och halvt kilo mer än för två veckor sen! Hur sjutton gick det till? Eller, jag vet hur det gick till, jag äter för mycket. Så enkelt är det. Det hjälper inte att springa två halvmaror på en vecka om man sen väljer att sätta i sig 10 000 kalorier för mycket samma vecka...
Så nu måste jag ta tag i det. Det är bara att inse, helt lågkolhydrat klarar jag inte, är helt enkelt alldles för sockerberoende. Vilket jag så klart bör bryta. Men inte just nu. Så jag funderade på vad ajg då skulle göra. googlade lite på dieter och hittade det här:



 



 

Det är ett paket från Svensk Hälsokost som är speciellt utformat för att hjälpa en att veta vad sjutton man ska äta på fastedagar när man kör den där 5:2 dieten. Perfekt för mig. Det är nämligen mitt stora problem när jag kör den. Jag hatar att räkna kalorier. Behöver man inte här. man bara gör som det står på paketet. Perfekt! Tar de på måndagar och torsdagar tänkte jag för då brukar jag inte ha någon träning inplanerad.

Återkommer om hur det går.

Och ja jag är också skeptisk till pulver... och dieter som lovar mirakel. Och inser också att 5:2 inte hjälper om man äter som en häst de andra 5 dagarna. Men det tänkte jag inte göra. SÅ det så.

När löpsäsongen börjar igen vill jag väga under 65kg. För mina knäns skull mest.

och så vill jag se bra ut naken....

Återkommer med ny magbild om en månad tror jag, så får vi se om jag lyckats. (bra tänkt där Lotta, utlova en magbild precis efter jul!)

 

What??? Suddenly I've gain 2kg 8ca5pounds9 since two weeks ago! How the hll did that happen? Or actually, I know how it happened. I ate to much. Simple truth. It doesn't help running two half Marathons in a week if you at the same time eat 10 000 extra calories that week....
So I have to do something. I've realised I can't do low carb. I'm too addicted to sugar. Which i of course should break. But not right now. So I considered what lese i could do. Googled a Little and found this:



 



 

It's a package-deal from Swedish Health Supplements that's especially put togehter to help those who don't know what the heavens to eat on the fasting Days when you're doing the 5:2 fasting diet. Perfect for me! Because that's my big problem when i do that diet. I hate counting calories. You don't have to here. You just do what it says on the package. Perfect! Gonna dpo it on mondays and Thursdays when i usually don't have much training planned.

Will get back to you about how I'm doing.

 

And yes I'm sceptic about shake-diets too... and diets promising miracles. And i also realise that 5:2 doesn't help if you eat like a horse the other 5 Days. But I don't plan on doing that. So there!

When the running seasons starts up again i want to be less than 65kg! Mostly for the sake of my knees.

And I want to look good naked...

Will get back to you with Another tummy-pic in a month to follow my (hopefully) progress. (good thinking there Lotta, promise a tummy-pic the day after christmas day....)



Löphelg! / Running weekend!

Fortfarande förkyld. Blä! Har nu gått från halsen upp i näsan. Det är ju skönt. Hellre snorig än ont i halsen. Tycker jag.
Såg den här på facebook igår:


Jag vill dit! Önskar mig det i julklapp! Och i födelsedagspresent!
Det eller en vecka på Playitas träningshotell på Kanarieöarna. Men det här känns aningens mer realistiskt:)
Till dess ska jag väl vara frisk :P

Fick förresten grönt ljus när det gäller mitt sertralin-slutande. Jag gjorde helt rätt och skulle fortsätta så.
Fick tips från en kompis i helgen, när jag klagade på trötthet, att bulla upp med D-vitamin, magnesium och Omega-3. Så det gjorde jag. Så nu kommer jag på mig själv med att vara jättepigg. Härligt!

Still having a Cold. Yuk! Has gone from the throat up to my nose. Which is good. I'd rather have a runny nose than a sore throat. But that's me:)
Saw the above Picture/link on facebook yesterday (it's a luxury running/spa weekend)
I want it! For christmas! Or birthday present!
That, or a week at the training hotel in Playitas on the Canary Islands. But this feels slightly more realistic:)
Hopefully I'll be well until then.
Btw got the green light from my doctor about my sertraline-stopping. I was doing the exact right thing and should keep it up.
Got some tips from my friend this weekend, when complaining about tiredness, to start taking Vitamin-D, magnesium and Omega-3. So i did. And now I'm feeling ridiculously alert. Wonderful!

sertralin

Det blev inga proteinplättar. Vi gick och käka pizza istället. Kanske ikväll... Eller imorgon kväll...
NU har jag blivit snorig också. Då är det inte halsfluss! Hurra!
Idag ska jag till vårdcentralen och ställa en doktor inför fullbordat faktum. Jag ringde dit för över två veckor sen när jag bestämt mig för att försöka sluta äta sertraline (antidepressiv medicin) och så fick jag en tid IDAG. Men eftersom ajg har svårt att inte på börja något jag bestämt mig för att göra direkt så började jag sluta ändå. Man måste sluta långsamt, läste jag på internet. Annars får man så kallade utsättningsbesvär. Det får man troligen ändå men inte lika illa som om man skulle sluta tvärt.
Så jag har ätit 150mg om dagen nu i över ett år. SÅ ajg drog ner det till 125mg om dagen, i två veckor. Nu har jag varit på 100mg om dagen i två dagar. Det har gått ganska bra hittills. Så här står det på internet:

Quitting an antidepressant suddenly may cause symptoms within a day or two, such as: irritability, anxiety, insomnia or vivid dreams, headaches, dizziness, tiredness, flu like symptoms, nausea.

Quitting an antidepressant suddenly may 

cause symptoms within a day or two, such as:Irritability

1. Jag har märkt av att jag arit mer lättirriterad än vanligt, svårtare att sova, lite mer orolig, drömt mer... flu like symptoms... jag vet inte, jag tror faktiskt att jag faktiskt är förkyld på riktigt...
2. Hur som helst så har det varit hanterbart. SÅ idag ska jag säga till doktorn: så här gör jag, gör jag rätt?
3. Hoppas hon säger: ja.
4. Never made any protein pancakes yesterday. We went for pizza instead. Maybe tonight.... Or tomorrow night...
5. Now I've got a runny nose too. Then it's not tonsillitis! Hooooooray!
6. Today I'm going to the health clinic to tell my doctor I'm already doing what I made an appointment to get help for. I called for an appoitnment more than two weeks ago because I had decided to start quitting sertraline (my antidepressant).that I've been taking for over a year. I'm guessing they didn't find it to be an emergency because I got an appointment today. But since I had already decided to quit and I find it very ahrd not to do something I've decided to do immediately I started quitting anyway. You're supposed to do it slowly. Otherwise you get withdrawal symptoms. You actually get that anyway but not as servere. SO I've been taking 150mg per day now for over abyear, then 125mg for about two weeks and now I've been down to 100mg for two days.Veen ok so far. Tis is what it says online:

Quitting an antidepressant suddenly may cause symptoms within a day or two, such as: irritability, anxiety, insomnia or vivid dreams, headaches, dizziness, tiredness, flu like symptoms, nausea.

1. I've noticed that I've been more irritable than usual, some insomnia, more vivid dreams, more anxiety. Flu like symptoms yes but I think I actually have a cold...
2. Anyway it's been ok... So today I'm going to the doctor to say: This is what I'm doing, is it right?
3. I'm hoping she'll say: yes.
4. 

1. 1. 
      
   2. 
      

Proteinplättar / Protein pancakes

Ont i halsen :( Då får man inte träna. Gnäll. :(
Ska roa mig med att göra proteinplättar istället ikväll. Återkommer med recept om det skulle visa sig vara gott :)

I have a sore throat:( Then you're not supposed to exercise. *pouting*
Going to amuse myself by making protein pancakes instead tonight. I'll be back with the recipe if it should turn out well :)

Kan Emma Igelström så kan jag! / If Emma Igelström can do it, I can!

Härom sistens la den före detta simmerskan och Karlshamns stolthet ut en bild av sin mage på instagram (läs här!) efter det att hannes dotter frågat om man måste ha magrutor för att vara stark. Så jäkla bra gjort!
Då ska inte jag var sämre! Här har ni min mage, som kan springa 28km (troligen mer om jag bara hade tid) och en halvmara på 1.54! Den har också producerat min underbara dotter. Bjuder också på en bild hur jag ser ut efter en 10km löprunda samt vid datorn just nu. Enjoy!

Not to long ago the swimmer, and Karlshamn's pride, Emma Igelström, put a picture of her tummy on instagram after her daughter had asked her if you had to have ripped abs to be strong. Way to go Emma!!!
So of course I don't want to be any woprse than that. SO here cames a picture of a tummy that can run 28k (probably further if I ever had the time) and half a marathon in 1.54! It has olso produced my wonderful daughter! I also give you a picture of how I look after a 10k run and how I look here by the computer right now. Enjoy!

Jag hoppas ni kan se bristningarna, min dotter har gjort dem, alldeles själv! :) I hope you can see the stretch marks! My daughter made those, all by herself! :)

Good morning!:)

Diet vs träning / Diet vs training

Jag har alltid tyckt att det är ju enklare att banta än att träna, då måste man ju liksom inte GÖRA något, bara äta lite mindre! I onsdags, när jag sprang en halvmara medan dottern var i skolan, liksom bara så där för att jag kände för det och för att jag visst inte, upptäckte jag, tycker det är så långt längre. Ser redan fram emot nästa vecka när jag ska försöka springa lite längre till...
SÅ det här med att träna tycks inte vara något problem längre. Det är dessutom tur att jag inte har all tid i världen för då hade jag lugnt övertränat, fått löparknä, gett upp, slutat springa helt, gått i ide...
MEN summan av lasterna tycks vara konstant för nu har jag så svårt att sluta ÄTA! Man blir hungrig av att träna och mat är ju så GOTT! Särskilt mat som inte är så nyttig. Jag äter nyttigt OCKSÅ. Men inte bara...
SÅ trots att jag älgar runt i halva kommunen går jag just nu UPP i vikt.

Och eftersom jag har börjat försöka sluta med antidepressiva och det står i all info man kan hitta om det att då ska man var SNÄLL mot sig själv. Så äter jag lite choklad till...

Håhåjaja, får ta tag i det där efter nyår eller så. :)


I've Always felt that ti's easier to diet than to work out., because then you don't really have to DO something, just eat a bit less! Wednesday this week when i ran half a Marathon while my daughter was in school, like, just because i felt like it and because i, I discovered, don't Think that's very far anymore... Already looking forward to next week when i'm gonna try to run further.
So this training thing doesn't seem to be a problem anymore. It's actually LUCKY that I don't have that much time to do it because then I would over train, get runners knee, give up, stop running completely, hibernate...
BUT it deems the sum of the vices needs to be constant, because now I find it hard to stop eating! Training makes you hungry and food tastes so GOOD. Especially unhealthy food... I eat healthy TOO. But not only...
So, despite of running around the whole county I'm right now GAINING WEIGHT.

And since I've started to try to stop eating antidepressives and it says in all info you can find that you're then supposed to be KIND to yourself, I'm eating some more chocolate.

Oh well, gonna have to deal with that... after new years or so...

No more blue christmas?

Jag har börjat lyssna på julsånger i bilden (jag jag vet att det är för tidigt, men jag måste ju lyssna in mig) En av låtarna på CD-skivan jag köpte på second hand är Natalie Cole's No More Blue Christmas (tror den sjungs av Charlotte Perelli). Jag började lyssna på texten (se längst ner) och insåg att det är ju fan inte konstigt att folk är olyckliga. Det är ju sådana budskap man matas med från barnsben! Att om man inte har en karl att fira jul med så måste man ju rimligtvis vara ledsen. Gud vad hemskt att behöva slå in julklappar och skriva julkort ALLDELES själv, dvs utan en man som kan sätta sitt namn bredvid ens eget.

Inte konstigt att jag och andra med mig går på nit efter nit, eller stannar i ett tråkigt slentrianförhållande i rädsla för att bli ensam.

Gå inte på det! Man kan VISST DET vara lycklig utan en äkta hälft! Både män och kvinnor!

Visst är det trevligt om man faktiskt hittar en själsfrände men hur troligt är det egentligen? Särskilt när man går runt i tron att man måste vara två för att vara hel. Nej! Man måste vara hel för att vara två! Trivs man inte med sig själv och sitt eget sällskap hur ska någon annan kunna trivas med dig?

Jag lovar, man är INTE ensammare som singel än som halva i ett par som inte kommunicerar. Tvärt om!

I've been listening to christmas songs in the car (yes I know it's too early, but I have to practise) One of the songs on the CD I bought second hand is Natalie Cole's No More Blue Christmas. I started listening to the lyrics (see firther down) and realised that it's not so damn strange that people are unhappy! This is the message fed into us since we were children! If you don't have a man to celebrate christmas with you're automatically supposed to be unhappy. How utterly terrible to have to wrap christmas presents and write christmas card ALL BY YOURSELF, that is, without a man to put his name next to your own.

Not strange at all that I and many with me end up in one loosing relationship after another or stay in a boring, unloving relationship because of fear of being alone. 

Don't buy into it! You CAN be happy without a spouse! Both men and women. Of course it's nice if you find your soul mate but how probable is that, really? Espcially when you're walking around thinking that you have to be two to be whole. No! You have to be whole to be two! If you don't like yourself how are others supposed to like you?

I promise, you are not lonelier alone than as a half in an uncommunicative relationship! On the contrary!

Natalie Cole – No More Blue Christmas' Lyrics

Ooh, no wonder that I thought that they were going out of style
I just had to meet you to make Christmas seem worthwhile

Last year when I had to send my Christmas cards
I had to sign my name alone
But now your name is next to mine
And there's more love in every line
I'm wishing a Merry Christmas to everyone I've known

No more blue Christmases they'll all be bright
No more just pretending to be happy when I'm sad
Going through the motions while others feel glad

No more blue Christmases now that I've found you
Oh, no wonder that I thought that they were going out of style
I just had to meet you to make Christmas seem worthwhile

Last year when I had to buy my Christmas gifts
I had to do it on my own
Ooh, champagne parties everywhere but without you I just didn't care
Now there's more than just a Christmas tree to decorate my home

No more blue Christmases now that I've found you
Oh, no wonder that I thought that they were going out of style
I just had to meet you to make Christmas seem worthwhile

No more blue Christmases now that I've found you
Ooh, no wonder that I thought that they were going out of style
I just had to meet you to make Christmas seem worthwhile, oh
I just had to meet you to make Christmas seem worthwhile

Merry Christmas everyone

LCHF Sockerfria chokladprotein småkakor med Walden Farms Chocolate Syrup / Low carb sugar-free chocolate protein cookies with Walden Farm's Chocolate Syrup

Nu har jag bakat igen! Det började som chokladbollar men sen fick jag för mig att sätta in dem i ugnen så det slutade som småkakor. Det blev riktigt bra och jag fick äntligen användning för min nyligen inköpta Walden Farms Chocolate Syrup

som inte ska ha några kalorier i sig, typ som light läsk. Och som ärligt talat enligt min ringa åsikt smakar apa för sig själv. Men i de här kakorna blev det riktigt bra.
Jag gick lite på känsla den här gången men här är ett försök till ett recept:

5 dl blanding mellan solroskärnor, kokosmjöl, mandelmjöl, psyllium frön
1,5dl blanding mellan whey protein choklad och sötningsmedel
3 msk kakao
mixa rejält, ska bli som en fint mjöl.
Tillsätt ca 100g smör eller margarin, 2-3 msk vatten samt lite lagom med chocolate syrup. Mixa igen. Ska bli enslät massa. Platta till och gör små "biffar" (eller hjärtan, eller stjärnor eller lite vad som helst, var kreativ!). Lägg på bakplåtspapper på plåt och sätt in i ungefär 200 grader i ca 10 min.

Now I've been baking again!! It started out as chocolate balls but then I got it into my head to put them in the oven so it ended up as chocolate cookies. Turned out pretty good and I finally found some use for my newly bought Walden Farms Chocolate Syrup

that is not supposed to have any calories and quite honestly according to my humble opinion tastes like a more intimate part of a monkey by itself... But in those cookies it worked great.
I went with the feeling this time but here's an attempted to summarize it into a recipe:)

2 cups (5dl) mix between sunflower seeds, cocunut flour, almond flower, psyllium seeds
1 cup mixture betweeen whey protein chocolate taste and sweetener.
3 tbsp of cocoa
Mix thoroughly in a blender, it should end up as a smoothe flour.
Add 4 oz (ca 100grams) of butter or margarine, 2-3 tbsp of water and some chocolate syrup. Mix again. It should turn out a smooth mass. Add some more of the syrup if it gets too dry.
Make into balls and flatten out. Form into hearts or stars if you want. Or whatever, be creative:)
Put in the oven at 200*C (ca 400 Farenheit) for roughly 10 minutes.
Enjoy!

LCHF Proteinpepparkakschokladbollar / Low carb protein gingerbread chocolate balls

Igår ville dotra mi göra chokladbollar. Jag älskar chokladbollar. Så för att förhindra mig själv från att äta upp mitt barns chokladbollar så gjorde jag några egna, som bättre passar mitt nuvarande low carb försök. Fick för mig att använda lite pepparkakskryddor som jag hittade i skafferiet. Blev riktigt gott! Här kommer recpetet:

1 dl krossade linfrön,
2 dl fibrex
2 dl mandelmjöl (funkar säkert likabra med kokosmjöl)
1-2 msk kakao
1-2msk pepparkakskrydda (beroende på hur starkt man vill ha det)
1 dl whey protein med chokladsmak (funkar säkert med vanilj, double chocolate osv också)
½ dl sötningsmedel
100 g smör
2-3 msk vatten

Mixa de torra ingredienserna i en mixer. Lägg till smör och vatten. Mixa mer. Rulla till bollar. (dottern brukar vilja ha ormar och biffar också) Rulla i kokos eller kanel.

Yesterday my little girl wanted to make chocolate balls. I love chocolate balls. So to keep myself from eating my child's chocolate balls I made some of my own. That fits my current low carb attempt better. Was going to use cocoa but decided to add some ginger bread spices too, but I'm sure it would work with only cocoa too. It turned out pretty good:)
Here's the recipe!

½ cup (1 dl) crushed flaxseed
1 cup (2 dl) fibrex (not sure how to translate this, take some more flaxseed and almond flour if you can't find it)
1 cup (2 dl) almond flour (I'm sure it works just as well with coconut flour)
1-2 tbsp cocoa
1-2 tbsp ginger bread spices (depending on how spicy you want it)
½ cup (1 dl) whey protein powder with chocolate flavour (I'm sure some other flavour would work as well)
1/4 cup (½ dl) sweetener
100 grams (3.5 ounce) butter
2-3 tbsp of water

Mix all the dry ingredients in a mixer/blander. Add butter and water. Mix some more. Roll into balls. Roll in cinnamon.

Dotterns till vänster, mina till höger/Daughter´s to the left, mine to the right

Halvmaraton och novembertrötthet / Half marathons and November Tiredness

Jag inser att det var ett tag sen jag postade något här. Det har varit ännu en trött novembervecka. Det enda som hållt mig igång lite grand var vetenskapen om att jag skulle springa ett halvmaraton i lördags. Helt ärligt hade jag troligen slutat träna och dragit en filt över huvudet och gått i ide för länge sen om det inte hade varit för det där jäkla loppet. Så det är tips till alla, ett lopp som hägrar sent på säsongen är en kanonbra motivation!

Hur som helst så gick det KANONBRA på loppet. Det var fyra varv på en 5 km bana och första varvet tog jag det lugnt men sen kändes det så bra att jag ökade tempot en del. Det fick bära eller brista. Och det bar! Hela vägen in i mål! Fast det ska erkännas att sista varvet gick på vilja. På tanken att "jag kan ju inte börja gå NU" och även tack vare några snälla funktionärer som stod vid sidan och hejade och skrek att min löpning såg jämn och stark ut. Då orkar man lite till!( SÅ till er som har nära och kära som envisas med att springa lopp och som tänkar att det gör väl varken till eller från om ajg kommer och hejar: Jo det gör det! Det gör jättemycket till!)

Till min stora förvåning sprang jag så till sist i mål på 1.54.09! En helt fantastisk tid för mig! 

(länk till resultatet)

Nu börjar vinter säsongen! Med lite mindre fokus på löpning och mer på styrka, HIIT träning och intervaller. Ska också gå över till Low Carb ett tag tänkte jag. Med lite mer muskler och lite mindre fett på magen kommer jag nog kunna springa ännu fortfare till våren. Det är i alla fall planen!

Sen kommer det nog att bli ett och annat löppass i vinter också, jag kan helt enkelt inte låta bli!

I realise I haven't posted anything here for a while. It's been another tired November week. The only thing that kept me going a little was the knowledge that I was going to run a half marathon this weekend. Honestly I would probably have put a blanket over my head and hibernated ages ago if it wasn't for that darn half marathon race. SO that's a tip (from the coach!), to have a race to look forward to towards the end of the season keeps you motivated!

Anyway, I did AMAZINGLY well at the race! It was four laps on a 5k track and the first lap I took it easy but then it felt so good I went all in. Do or die. And I did it! All the way to the finishing line! But I must confess the last lap I did on pure will. On the thought that "I can't start walking NOW" and also thanks to some kind people along the track cheering me on and calling out to me that my running looked steady and strong! Then you can go a few paces more! (SO to all of you with crazy relatives and friends insisting on racing who are thinking that "it doesn't matter if a show up to cheer or not": It does matter! It matters a lot!)

To my own big surprise I finished in 1.54.09! A completely amazing time for me!

Now I'm going into winter season. With slightly less focus on running and more on strangth, HIIT and intervals. I'm also going to do low carb for a while. With some more muscles and some less fat on my belly I'm hoping to run even faster when spring comes. That's the plan at least! But then again I'm probably going to run a mile or two during the winter too. I just can't resist!

Vardagsmotion / Training in the every day life

Igår var egentligen min vilodag. Men vi skulle ju in till stan och sen till kyrkogården och sätta ljus på mormors grav. Och det regnade ju inte. Så då måste man ju cykla!
Vi har 8km in till stan, sen till kyrkogården, sen tillbaka in till stan för att fika med en mycket god vän, sen hem igen. Blev nog en 15-20km. Men jag har stor hjälp av min lilla "extra växel" längst bak. Oj vad hon trampar på!

Nu ska vi på Triatleternas Vuxen/Barn träning! Hurra!

Yesterday was really my resting day. But we were going to town and then to the cemetary to put a candle on my grandmother's grave. And it didn't rain. So then of course we had to take the bike!
We have 5 miles to town, then to the cemetary, then back to town to have coffee with a very good friend, then back home. Must have added up to at least 10-12 miles! But my little "extra gear" in the back helps a lot! Boy can she work those pedals :D

Now we're going to the kids/grown up training with the local Treathletes:) Wiiiii!